Receitas simples e saudáveis para quem quer perder peso

Comer bem não precisa ser complicado. Se o seu objetivo é emagrecer com saúde, o segredo está em combinar alimentos naturais com boas fontes de proteína, fibras e gordura boa.

Três opções deliciosas e leves

🍳 1. Omelete de claras com legumes

Ingredientes:

• 3 claras e 1 gema
• ½ tomate picado
• ¼ cebola roxa
• Espinafre a gosto
• Sal e azeite

Modo de preparo:

Bata os ovos, adicione os legumes e grelhe em fogo baixo.

👉 Rica em proteína e fibras, ideal para o café da manhã ou jantar leve.

🥗 2. Salada refrescante com frango e abacate

Ingredientes:

• 1 filé de frango grelhado
• ½ abacate em cubos
• Folhas verdes
• Limão, azeite e sal

Modo de preparo:

Misture tudo e tempere.

👉 Combinação perfeita de proteína, gordura boa e frescor.

🍫 3. Doce fit de banana com cacau

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de cacau 100%
• Canela a gosto

Modo de preparo:

Amasse a banana, misture com o cacau e aqueça por 1 minuto no micro-ondas.

👉 Uma opção doce, rica em antioxidantes e sem açúcar.

💡 Conclusão

Perder peso não é sobre restrição, é sobre equilíbrio e prazer ao comer. Experimente essas receitas, descubra novas combinações e transforme sua rotina alimentar de forma leve e sustentável.